疯狂玩乐的后遗症

都说开心快乐的时间过的快，总让人会念念不忘，但我却深深记住了开心后的酸痛。

周一的一大早，天气阴答答的，可我的心情却与此相反，因为我第一回去北京的水魔方水上乐园，这和小学生去游乐园那种期待又开心的心情是同样的。在露天的游乐区里，有着不少种大型的水上游乐设施器材，我们一行四人在园区内一直从早上十点玩到了下午两点，乐园里的游乐项目基本被我们玩完，只可惜最后一项六十度水梯下滑只有我一人独享。

开心的疯玩过后，第二天早上我全身上下，尤其是胳膊酸痛之极，感觉就像是做了高强度的运动后，没放松身体肌肉的那种酸痛感。当我强迫自己找出原因时才发现，前一天参加水上乐园里的各种刺激紧张的项目及游泳等活动让肌肉酸痛。为什么会肌肉酸痛呢，查询了半天才知道，原来是因为当我们身体在运动一定时间后，会因活动时身体需求而消耗过多的营养物质并且长时间会有氧供应不足，当氧不足时，就需要通过身体里的无氧酵解来补充所需的能量。在我们的身体里有存储一种为腺嘌呤核苷三磷酸，因为在平时运动量小或少的人，腺嘌呤核苷三磷酸的储存量比较少，猛然间进行大量的运动就会导致身体中有氧供能能力跟不上，让肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，使肌肉出现酸痛感。

既然知道肌肉酸痛是如何产生的，那平时就要花些时间来改善。首先是活动前的热身运动，做一些拉伸、扩展、转动。其次是活动的时间和负荷，避免活动时间过长，活动量过大。接着是活动中预防身体同部位活动负担过重，好比胳膊负重的举起落下，最后是活动结束一定要做好身体放松，要按照身体的活动部位进行逐一的拉伸放松，比如：胳膊内侧的放松，让小臂和大臂间九十度弯曲，小臂贴门框上，下肢成弓子步向前。

酸痛的肌肉经过我一番咬牙切齿的疼痛拉伸后，酸痛感已减弱不少。看来以后出去疯玩前后甚至玩的过程中都要注意，防止下回肌肉酸痛的连拿东西都疼啊。

水魔方水上乐园