水果酸奶杯可以随意选取水果来搭配，我今天先选香蕉、苹果以及红枣，香蕉的果肉有碳水化合物、蛋白质、脂肪之外，还含多种微量元素和众多的维生素，增强身体的抵抗力。但香蕉得食物属性偏寒，体质虚寒者，像是胃寒、虚寒、肾炎、怀孕期脚肿者及脾胃者都得少吃，可以换猕猴桃、火龙果、桃等温性水果。苹果的营养物质极为丰富，比如：类黄酮、果胶、维生素A、B、C、E、钾、钙、磷以及膳食纤维和17种氨基酸。这些物质对于人的身体有着极其重要的作用，不是常有人说“一天一苹果，医生远离我”。红枣是补铁和补血的最佳食物，而且所含的维生素量很高，女生学做水果酸奶杯时添加三颗枣则能达到养生保健的功效。

材料：香蕉、苹果、酸奶、红枣
做法：
1、先将苹果和红枣洗净去皮，再切成小块
2、香蕉去皮也切成小块，全部倒入搅拌机里
3、把酸奶一起倒入搅拌机后，搅拌一分钟左右即可

很简单的甜点做好了，美味又可口，有兴趣可以马上动手试试。

水果酸奶杯

记得有次在美食旅游的书中，第一次看到有关寿司的介绍，我立马被那些花花绿绿的寿司图片吸引了，由此喜欢上了这个食物。偶然一回朋友聚会，地址选在了日本料理餐馆，那是我头回吃到了寿司，看似一轮白白的米饭中间包裹着好几种食材，沾点酱油和芥末，吃的我是眼泪汪汪，但又感叹这种新奇的食物搭配。

自从那次吃到寿司后，我时不时的找机会去吃日本料理，有回在网上看到有人分享做寿司的方法，我想自己动手做着试试的念头立马涌出，赶紧找纸笔记录下来，学习了一番。

材料：金枪鱼罐头、胡萝卜、黄瓜、酱瓜、鸡蛋、米、糯米、海苔页、竹简、香油、芝麻，咸盐
做法：
1、将米和糯米按照三比一的比例洗好蒸熟，然后打开锅盖放凉
2、把黄瓜、胡萝卜、酱瓜洗净，切成长条状
3、取两到三个鸡蛋，打匀，用锅摊成鸡蛋饼后切成宽条状
4、将香油、咸盐、芝麻混合在米饭中，把金枪鱼切碎
5、把海苔页平铺在竹简上，再往海苔页上铺上一层米饭
6、将之前切好的黄瓜条、胡萝卜条、酱瓜条、鸡蛋条、金枪鱼肉相互挨紧放到米饭一侧
7、开始用竹简卷海苔页，从放食物的一侧卷，边卷边压实，等到卷好后用刀切好即可

比较麻烦的金枪鱼寿司卷就做好了，根据自己的喜好，可以买些寿司酱油和芥末，那样吃起来会更加美味哦。

金枪鱼寿司

周一的一大早，天气阴答答的，可我的心情却与此相反，因为我第一回去北京的水魔方水上乐园，这和小学生去游乐园那种期待又开心的心情是同样的。在露天的游乐区里，有着不少种大型的水上游乐设施器材，我们一行四人在园区内一直从早上十点玩到了下午两点，乐园里的游乐项目基本被我们玩完，只可惜最后一项六十度水梯下滑只有我一人独享。

开心的疯玩过后，第二天早上我全身上下，尤其是胳膊酸痛之极，感觉就像是做了高强度的运动后，没放松身体肌肉的那种酸痛感。当我强迫自己找出原因时才发现，前一天参加水上乐园里的各种刺激紧张的项目及游泳等活动让肌肉酸痛。为什么会肌肉酸痛呢，查询了半天才知道，原来是因为当我们身体在运动一定时间后，会因活动时身体需求而消耗过多的营养物质并且长时间会有氧供应不足，当氧不足时，就需要通过身体里的无氧酵解来补充所需的能量。在我们的身体里有存储一种为腺嘌呤核苷三磷酸，因为在平时运动量小或少的人，腺嘌呤核苷三磷酸的储存量比较少，猛然间进行大量的运动就会导致身体中有氧供能能力跟不上，让肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，使肌肉出现酸痛感。

既然知道肌肉酸痛是如何产生的，那平时就要花些时间来改善。首先是活动前的热身运动，做一些拉伸、扩展、转动。其次是活动的时间和负荷，避免活动时间过长，活动量过大。接着是活动中预防身体同部位活动负担过重，好比胳膊负重的举起落下，最后是活动结束一定要做好身体放松，要按照身体的活动部位进行逐一的拉伸放松，比如：胳膊内侧的放松，让小臂和大臂间九十度弯曲，小臂贴门框上，下肢成弓子步向前。

酸痛的肌肉经过我一番咬牙切齿的疼痛拉伸后，酸痛感已减弱不少。看来以后出去疯玩前后甚至玩的过程中都要注意，防止下回肌肉酸痛的连拿东西都疼啊。

水魔方水上乐园

一年四季中，每种水果都有属于自己的时间，近期这段时间正是新鲜美味桃子的成熟期，喜爱桃子的朋友们要抓紧时间吃呵。桃子虽然好吃，但在挑选上还有不少学问，比如：想要买到甜的桃子，则要挑选颜色鲜艳，个头均匀，闻起来有果香味道，拿起来有弹性，这样子的桃子吃起来味道就会更香甜些。

桃子除了甜之外还有怎样选脆软以及新鲜的窍门，首先挑选桃子是要分清品种的区别，水蜜桃不论颜色还是手感调选，都是属于软桃，而红脆桃则是吃起来香脆可口 ，所以喜欢吃软还是脆买桃子时要先弄清品种。有时我们在马路上会看到推车卖桃的人，往桃子上喷水，这就说明车上的桃子有些时候了，因为桃子时间长了就会缺失水分，表皮变得疲软没有弹性。所以要挑新鲜的桃子就要看桃毛，仔细查看，你会看到新鲜的桃子表面的毛有直竖，并且在桃子根的周围果肉按起来是饱满有弹性的。

好吃新鲜的桃子选完了，但有时候我们买的桃子过多，这种情况该怎么保存才会让桃子维持新鲜呢？这就要靠分开包裹每个桃子，然后放进冰箱的果蔬盒里，这样就能延长桃子新鲜的时间三到五天。

知道桃子的挑选及保鲜后，大家还有什么后顾之忧，赶紧挑选品尝新鲜美味的桃子吧。

绿豆，是夏季必备食物之一，它不仅能解暑降温，还有解毒利尿的功效。虽然之前被人拿来炒作夸大其作用，但绿豆本身所含的各种维生素、钙、磷、铁、蛋白质这些对人身体有益的物质都比粳米多，所以，夏季的饮品多选绿豆汤为宜，要减少喝饮料和吃冷饮的次数。但绿豆汤不是水，不能取而代之，并且寒凉体质的人、老人、儿童以及体质虚弱的人不宜多喝，而正在服用各类药物的人因绿豆的解药性，所以不宜喝绿豆汤。

既然知道绿豆有何作用，那我们一起来学道夏季的降暑甜品——明珠翡翠香

材料：绿豆、椰汁、西米露、冰糖
做法：
1、先将绿豆洗净，煮至水沸腾后，再煮15~20分钟左右的时间，将绿豆浮皮捞出，并将绿豆和汤分开盛出。
2、接下来往锅里倒三分之一的水，把西米露煮成透明色，倒入椰汁。
3、把煮好的绿豆也放入锅中，再一起小火煮2分钟，加入少许冰糖即可。

简单美味的夏日消暑甜品做好了，要是想吃起来冰爽可口，可以添加冰块，让你在这夏季里感受到一丝甜蜜幸福的味道。

绿豆

在回到北京的这几天，我刚刚好赶上所谓的桑拿天，除了空气中的热气外，还有就是随时感受到黏答答的湿意。在我难以忍受身体和床直接接触的潮湿及闷热的感觉后，决定买凉席来改善这种不舒服的睡眠环境，可是商场、超市和早市里的凉席种类不少，该买哪一种呢，犹豫再三，我便下定主意，先去做做调查再来买。

一般我们在市面上看到最多的凉席有竹席、草席以及亚麻席，可他们哪个能让身体更舒服，更能保持身体的凉爽，就这些问题我通过一番查找学到了如何区分。首先是亚麻席，它的材质舒适，当我们躺上时，它能比竹席和草席升温慢，身体持久凉爽，这种凉席比较适合身体虚弱和年级大的人群使用。接下来是草席，它的作用和竹席相差不多，但舒适度会比竹席稍好，遇热容易升温，有夏天的电热毯名称的戏说。最后是竹席，它因为是竹皮制作，所以我们躺上会感到很硬，而且当它接触身体时降温快，但片刻后因身体的温度高也会随之升温，它升温和降温的速度比草席和亚麻席快，但因降温速度快，所以很适合年轻人夏季使用。最终，我根据这几种凉席的特性买了竹席，谁叫我是热血青年呵。

想要凉席躺上更加凉爽舒服，我这里有专家所讲的一个小诀窍，就是每天睡前一个小时用温水把凉席擦拭一遍，等晾干后再躺，那感觉就像躺在水床上一样。亚麻凉席更有优势，它能够折叠成小块，这时再放到冰箱冷冻层，睡觉前半小时拿出来擦干，这就像睡在冰床上，更为凉爽。

夏天如何选凉席及如何让凉席更加凉爽的高招教给大家了，需要购置凉席或者已经有凉席的朋友赶紧参考参考吧。

凉席

夏季里人体的温度会因为气温的因素不断调整，当体温升高时，喝对水的温度则会很快的帮身体降温，那究竟是冰水、温水、热水这哪一种降温更快呢？在电视上看到专家通过实验，证明出喝冰水会激发体内温度升高，而喝开水会让身体温度降下来，喝温水后的体温则无太大变化。

那为什么喝冰水还会使身体的温度升高，而喝热水却能降低体温。这是因为冰水温度过低，人喝到肚子里后，引发身体的自我调节系统，它会保护人体的温度在外界的影响下保持正常的生存温度，所以，喝完冰水后身体不但没有感觉到降温还反到升温。而喝热水会使皮肤表面毛孔因温度的原因张开并出汗，由汗水带走体内的温度，每排出一千毫升的汗，会让身体的温度下降一度。

夏季人体消耗水分多，所以每天的补水量一定要足。根据专家所讲的“五一二”来做好夏季的补水。首先是要每天早上一杯水、一杯豆浆、中午一碗汤、晚餐一碗粥、睡前一袋奶。其次，要上午两杯茶，下午两杯茶，大都约为三百毫升左右。最后，是要注意外出体热出汗多，切记不可多吃冷饮贪凉快，拒喝冰水喝热水。

家的味道，是从我们出生开始就伴随左右，每天家人聚在一起吃饭时是最幸福的时刻，满满的香味在家里飘荡。

我一直认为妈妈做的饭菜最好吃，自从开始学习做饭，总想做出妈妈的味道，却从来没有做到。直到上了大学才发现，其实是一家人聚在一起吃饭时的幸福感让饭菜的味道变得那么美味。

在每个人的脑海里定能找出许多吃到好吃食物的记忆，却很难再找到比家里饭菜更有幸福味道的菜肴，珍惜每一天和家人共享的时刻，你会发现在多美味的食物也难以替代。

乘着有空回家看看父母和亲人，一起感受幸福的味道呵。